Focus generale sulla programmazione dell’allenamento che un trick shooter di alto livello deve seguire durante il periodo agonistico.
Ben ritrovati a tutti! Nell’articolo uscito sul numero scorso della rivista, abbiamo descritto a grandi linee le componenti dell’allenamento fisico, tecnico e mentale che un trick shooter di alto livello deve tenere in considerazione, così da poter affrontare nel miglior modo possibile allenamenti ed esibizioni. Ora invece ci soffermeremo sulla programmazione dell’allenamento, con particolare attenzione a ciò che riguarda la preparazione fisica da effettuare durante il periodo agonistico, che ha come obiettivo quello di non lasciare nulla al caso, così che l’atleta possa avere una gestione ottimale del corpo, in base agli esercizi di trick shooting che dovrà eseguire. Ricordiamo infatti che gli spettacoli legati a questa disciplina si tengono in occasione di eventi di una certa rilevanza.
L’ESEMPIO DI DE CAROLIS:
Prendendo come esempio il testimonial Benelli della specialità, Davide De Carolis, le manifestazioni principali nelle quali si è esibito nel corso del 2022 si sono svolte nel periodo compreso tra maggio e agosto. E precisamente: Caccia Village a Bastia Umbra (14 maggio 2022), i Mondiali di sporting all’Orvieto Shooting Range (16 luglio 2022) e la 5a Benelli Cup che si è disputata sulle pedane del Tav San Martino Top di Rio Salso (29 agosto 2022). Tornando alla programmazione dell’allenamento e alla conseguente preparazione fisica, va sottolineato che, come per tutti gli sport, quest’ultima nel trick shooting prevede 3 periodi: preparatorio (generale e specifico), agonistico e di transizione. E, in base agli eventi di rilevanza a cui il tiratore parteciperà, possiamo dedurre che la programmazione annuale per un trick shooter professionista può essere così suddivisa… Periodo preparatorio: generale (novembre, dicembre, gennaio) e specifico (febbraio, marzo, aprile). Mentre l’agonistico va da maggio ad agosto e quello di transizione da settembre ad ottobre.
4-5 SEDUTE SETTIMANALI:
Nel caso quindi del nostro trick shooter, possiamo dire che la sua preparazione fisica nel periodo agonistico dovrà contemplare diverse sedute settimanali (4-5), mirate ad allenare tutto il corpo. Normalmente si prediligono delle sedute specifiche per alcune fasce muscolari, in modo tale che l’atleta in quelle successive riesca ad isolare i muscoli già allenati per poter dare il massimo durante la sessione, evitando di andare incontro a situazioni traumatiche o lesive per il fisico, dovute molto spesso ad un sovrallenamento. Lontano dagli spettacoli, il tiratore andrà a svolgere allenamenti con intensità elevata e volume medio-basso, mentre nelle due settimane prima dell’evento, diminuirà progressivamente sia l’intensità che il volume degli esercizi, concentrandosi in pre- valenza sugli esercizi tecnici da svolgere. Nel prossimo articolo continueremo il nostro “viaggio informativo” alla scoperta di questa affascinante disciplina, focalizzando l’attenzione sulla preparazione tecnica.