È una tappa fondamentale nella programmazione annuale dell’allenamento di un tiratore agonista. L’importanza del recupero.
Il periodo di transizione rappresenta una tappa fondamentale della programmazione annuale dell’allenamento. Nel tiro a volo, come per gli altri sport, riguarda un lasso temporale che segue il periodo agonistico. Per stabilire il giusto periodo di transizione, risulta di grande importanza organizzare il calendario gare dell’atleta, dividendo le varie competizioni in base alla rilevanza delle stesse.
La programmazione annuale dell’allenamento di un atleta risulta pertanto costituita da 3 step indispensabili:
- periodo preparatorio: precede quello agonistico e ha come scopo principale quello di migliorare al massimo la forma fisica del tiratore;
- periodo agonistico: nel tiro a volo ha una durata molto lunga, di circa 6 mesi. In questa fase l’atleta deve arrivare in ottime condizioni fisiche e tecniche, così da poter svolgere al meglio le gare principali (4-6 in base ai propri obiettivi prefissati e alla disciplina scelta) decise prima di iniziare la programmazione annuale;
- periodo di transizione: è la fase che viene inserita tra due stagioni agonistiche, può avere una durata variabile compresa tra 1 e 2 mesi. L’obiettivo principale è quello di far riposare in modo “attivo” il tiratore, in vista della stagione successiva. In questo periodo saranno proposti meno allena- menti con intensità e volumi inferiori rispetto alle fasi precedenti (Beraldo 2008 – Monzoni 2019).
Tabella 1 – Programmazione annuale dell’allenamento tecnico-fisico di un atleta di medio-alto livello praticante le discipline del compak e dello sporting (riferimento stagione 2021 – calendario gare Federale).
Analizzando il calendario gare federale dell’annata agonistica appena trascorsa (stagione 2021), per quanto riguarda le discipline del compak e dello sporting, possiamo suddividere la programmazione dell’allenamento di un tiratore di medio-alto livello come riportato in Tabella 1. Il periodo di transizione nel nostro sport cade nella stagione invernale, ha come finalità precipua quella di far riposare in modo attivo l’atleta, fornendo allenamenti misti (non specifici per la disciplina del tiro a volo), così da mantenere un sufficiente livello di allenamento fisico e una riduzione sostanziale per quel che riguarda l’allenamento tecnico specifico (spa- rare con il fucile – Tabella 2).
Nel caso in cui l’atleta riesca a svolgere in modo corretto tutti gli allenamenti previsti nel periodo di transizione, si troverà nelle prime fasi di quello preparatorio in buona forma fisica e avrà tutte le energie necessarie per affrontare un nuovo periodo agonistico.
Tabella 2: esempio di una scheda di allenamento utilizzabile durante il periodo di transizione di un tiratore.
BIBLIOGRAFIA:
- BERALDO, S. 2008, Programmazione dell’allenamento: principi e para- metri della programmazione dell’allenamento, Sport&Medicina.
- MONZONI, R. 2019, Programmazione dell’allenamento, Caccia&Tiro 10: 29-30.